I varmen som etterlater oss utslitte, er vår reaksjon å klage bittert. Imidlertid er det mange alternativer tilgjengelig for oss.
Selv om sommeren meteorologisk varer tre måneder, vises varmen tidligere og går senere. Så vær forberedt på å takle uten å ty til dyre klimaanlegg.
Her er noen triks som vil hjelpe deg å komme sammen med kroppen din og planeten.
1. HYDRATE VEL
Menneskekroppen kjemper mot varme med svette. På normale dager svetter vi opp til to liter vann. På varme dager, med intens fysisk aktivitet, kan det være så mye som 8 liter.
Kroppen er følsom for dette tapet av væske. Med en mangel på bare 2% av vannmengden i kroppen, synker fysisk og intellektuell ytelse.
Transporten av oksygen til hjernen og cellene slutter å virke optimalt, og de små blodkarene i huden slutter å bli vannet, slik at de ikke kan oppfylle sin funksjon i å regulere kroppstemperaturen på en tilstrekkelig måte.
Så du må drikke, drikke og drikke, selv om du ikke er tørst. Fra en temperatur på 30 ° C må vi utvinne omtrent 4 liter daglig. En del av denne væsken leveres av mat. Du bør også drikke minst 2 liter vann, infusjoner og juice fortynnet i vann.
Som du vet går mineralsalter tapt gjennom svette. Hvis du trener, drikker en hjemmelaget isotonisk drink. Du kan lage det med:
1 liter vann
2 ss sitronsaft
1 teskje jodisert salt
1 teskje natron
Et blad med godt gress eller mynte
