Du har krysset målstreken. Du har nådd målet ditt: du har en ideell vekt! Perfekt. Hva nå? Se tilbake på innsatsen din og vurder dem. Vær stolt av det. Ikke bare for å miste noen kilo, men også for å ta vare på deg selv og elske deg selv mer. Bekymre deg for hva du skal spise for å finne ut hva som er bra for deg og gjøre deg sterkere.
Med denne energien begynte han å planlegge neste fase: vedlikehold. Hva gjør du for å unngå å gå ned i vekt? Et av problemene folk har i vekttapsprosessen er at når de når sine mål, vender de tilbake til dårlige vaner. Dette manifesterer seg i en forferdelig rebound-effekt. For ikke å kaste bort tiden og energien du bruker på vekttap, må du ta vedlikeholdsfasen med samme alvor og engasjement som vekttapsfasen. Følg disse seks enkle prinsippene for å sikre at du ikke går opp i vekt etter kostholdet ditt.
1. ‘Måltidsforberedelse’: organiser måltidene dine
Bruk topptekst for shopping. Forbered trumfene dine for uken. Ha alltid frukt og sunne snacks på hånden. Velg mat som er fersk, rik på næringsstoffer og fiber, og som kan være kalorifattig. Dette er definitivt noe du har gjort i vekttapprosessen din som vil gjøre slanking (og livet generelt) enklere. Fortsett å organisere kostholdet og planleggingen. Selv om du nå kan legge til nye oppskrifter, nye ingredienser …… kos deg med maten.
2. Si nei til bearbeidet mat
Når du går til matbutikken, må du handle klokt. Invester i naturlige produkter, frukt, grønnsaker, bønner, nøtter, kjøtt, fisk…
