Disse vanlige matvarene er faktisk usunne!




Folsyre, også kjent som folat, er et B-vitamin som er veldig viktig for kvinner som er gravide eller planlegger å bli gravide.

For det første hjelper det å forhindre nervefeil hos en voksende baby. Men på den annen side er det selvfølgelig også nyttig for ikke-gravide kvinner. Folsyre antas å redusere risikoen for brystkreft, hjertesykdommer og anemi og holder tankene klare selv når du eldes.

Du kan også få folsyre gjennom mat som forsterket frokostblanding, sitrusfrukter, mørkegrønne grønnsaker, belgfrukter, pasta og brød. Hvis du ikke bruker disse matvarene regelmessig, er det absolutt ikke en dårlig idé å stole på kosttilskudd. Forsøk å ta 400 mikrogram om dagen, i tilfelle du ikke er en gravid ammende kvinne; ellers øke til 600 mikrogram.

Alle som vil ha tripe? Det er den beste maten å få strykejernet ditt fra. Du trenger nok jern til at de røde blodlegemene dine fungerer som de skal. Når blodceller blir gale, fører det ofte til anemi. Men ikke bekymre deg, mye jern kan tas fra kostholdet ditt gjennom magert kjøtt, grønne grønnsaker, sjømat og nøtter.

Hvis du ikke lider av anemi, ikke er gravid eller spiser annet enn godteri, trenger du sannsynligvis ikke et supplement. Menstruerende kvinner kan synes tilskuddet er nyttig. Den anbefalte daglige dosen av jern varierer veldig avhengig av alder og helse. Det skader absolutt ikke å spørre legen din om råd.