Kliky 3 Série 12 opakování
Dejte ruce od sebe na šířku ramen a nastavte je. Nyní musíte sestoupit dolů a zvednout hrudník, přičemž nohy musí zůstat vždy natažené.
Důležité je vždy udržovat dobrou kondici, aniž byste podváděli. Pokud vidíte, že vás to stojí hodně sil, můžete se opřít o kolena, ale vždy se snažte dělat to prvním způsobem. Budete mít lepší výsledky!
Podkladový triceps 3 série 12 opakování
Pro tento cvik potřebujete pomoc židle nebo lavičky. Měli byste si na ni položit ruce a vzdálit nohy, abyste pokrčením loktů snížili boky. Tento cvik můžete provádět také tak, že nohy položíte na jinou lavičku nebo židli, aby se vám tricepsy lépe prováděly, ale provádějte ho pouze tehdy, když vypadáte připraveni, protože pokud spadne, můžete se pořádně vyděsit.
