Do očekávaného léta a spěchu, aby se dostal do formy, zbývá několik měsíců. V těchto měsících s ní příliš nezacházíme nebo jsme nevynaložili potřebné úsilí. Stává se nám to!
Proto jsme pro vás připravili sbírku cviků, které můžete provádět doma a které vám pomohou zhubnout a dostat se do formy.
Než začnete, je důležité, abyste si uvědomili, že cvičení je …
Kolik je třeba cvičit?
Důležitá je důslednost, takže pro dosažení optimálních výsledků doporučujeme cvičit alespoň 3 dny v týdnu po dobu jedné hodiny každého tréninku (minimálně). A věnujte se zdravé stravě.
Zde je sbírka cviků na hubnutí
Dřepy 3 série po 10 opakováních
Postavte se s rovnýma nohama v jedné linii s rameny, začněte spouštět boky, jako byste se chystali sednout si na židli. Při pokrčení kolene musí být stehno rovnoběžně se zemí. Časem můžete cvik provádět s držením závaží s rukama před hrudníkem.
Přejděte k dalšímu cviku!
