Kyselina listová, také známá jako folát, je vitamin B, který je velmi důležitý pro ženy, které jsou těhotné nebo plánují otěhotnět.
Na jedné straně pomáhá předcházet nervovým defektům u rostoucího miminka. Na druhou stranu se ale samozřejmě hodí i netěhotným. Kyselina listová se považuje za látku snižující riziko rakoviny prsu, srdečních chorob a anémie a udržuje vaši mysl i s postupem věku jasnou.
Kyselinu listovou můžete získat i prostřednictvím potravin, jako jsou obohacené snídaňové cereálie, citrusové plody, tmavě zelená zelenina, luštěniny, těstoviny a chléb. Pokud tyto potraviny nekonzumujete pravidelně, pak se určitě není špatné se spolehnout na doplňky. Pokuste se přijmout 400 mikrogramů denně, v případě, že nejste těhotná kojící žena; v opačném případě zvyšte na 600 mikrogramů.
Chce někdo vnitřnosti? Je to nejlepší jídlo, ze kterého můžete získávat železo. Pro správnou funkci Vašich červených krvinek potřebujete dostatek železa. Když se krvinky zblázní, vede to často k anémii. Ale nebojte se, hodně železa je možno přijmout z Vaší stravy prostřednictvím libového masa, listové zelené zeleniny, mořských plodů a ořechů.
Pokud netrpíte anémií, nejste těhotná nebo nejíte nic jiného než bonbóny, tak doplněk pravděpodobně potřebovat nebudete. Menstruujícím ženám může doplněk pomoct. Doporučená denní dávka železa se velmi liší v závislosti na vašem věku a zdravotním stavu. Rozhodně neuškodí se zeptat na radu svého lékaře.
