
Potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusy Vitamin C pomáhá zlepšit vzhled pokožky během stárnutí, některé výzkumnavrhl. Také známý jako kyselina askorbová, jeho výhody patří slouží jako kofaktor více enzymů nezbytných pro syntézu kolagenu a stability a jako intracelulární antioxidant. Některé studie také naznačují, že tento vitamín může být přírodní fotoprotektivní proti UV záření a karcinogeneze. Citrusové plody, jako jsou grapefruity, pomeranče a citrony, jsou jedny z nejvíce vitaminu C potraviny, které pomáhají kůži s. Kromě nich jsou kiwi, brokolice nebo jahody také dobrým zdrojem kyseliny askorbové. Na druhou stranu, citrusové plody, zejména citron a pomeranče, jsou bohaté na flavonoidy, fytonutrienty s vysokými antioxidačními schopnostmi a zdá se, že působí také jako obrana proti škodlivým účinkům UV záření.

Potraviny bohaté na vitamín E, jako jsou ořechy Některé studie naznačují, že vitamin E může chránit naši pokožku tím, že protinádorové profity a fotoprotektivní účinky. Výhody vyplývající z jeho schopnosti aktivně jednat na působení volných radikálů. Ořechy, špenát nebo olivový olej jsou bohaté na vitamín E.