如果您的年龄超过40，则有5种最佳的训练常规

4.实力

随着年龄的增长，力量训练至关重要，因为您根本不想浪费肌肉，这会增加您最终使用它们时受伤的机会。   

如果您超过40岁，则需要在交叉训练机中进行热身，跑步或用跳绳进行热身。 

然后，您可以使用深蹲训练腿部力量，使用哑铃排增加背部力量，用肩膀按压以增强肩膀力量，并像完成者一样进行硬拉。

3.流动性

保持活跃是保持运动的第一步，但是如果您要确保自己没有痛苦，没有弹性且完全健康，则可以进行流动性培训。

机动性和柔韧性训练包括移动关节并能够做到无异味。有许多活动可以帮助您保持活跃并同时增强肌肉，例如肩passes骨，半颈圈和步行。