3. TE VERDE
Súper alto en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.
Las catequinas pueden ayudar a disminuir el riesgo de cataratas y degeneración macular
¡También puedes encontrar catequinas en chocolate y vino tinto!
4. GRANOS INTEGRALES
La quinua, el arroz integral y la avena integral son ricas en vitamina E, zinc y niacina, que son nutrientes que mejoran la vista
La niacina es importante para la salud ocular en general
Muchos granos están fortificados con niacina.
Intenta cambiar los carbohidratos blancos por los marrones.
