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Los alimentos energéticos y sus beneficios para una buena dieta

Los alimentos energéticos son aquellos que le proporcionan al organismo una dosis de extra vitalidad cuando se realiza un gran esfuerzo físico o cuando parece que el cuerpo se ha quedado sin energía para seguir con tus actividades.

Los alimentos energéticos

Una adecuada nutrición es fundamental sobre todo para los más pequeños de la casa, por tal motivo existe alimentos específicos para la etapa de crecimiento le dan al cuerpo los nutrientes que necesita. Hay varios enemigos que te hacen perder la energía tales como:

  • desayunar azúcar: Evita el consumo de azúcar en las mañanas ya que esta es la principal causante de que te canses a media mañana, al desayunar cosas dulces solo tendrás energía por una hora, lo ideal es un buen desayuno sin azúcar y con proteínas.
  • Café en exceso: El café puede ser un aliado pero en exceso se convierte en tu principal enemigo, el café es como el alcohol una copa está bien pero ya dos litros no. El café se recomienda consumirlo en horas de la mañana.
  • No hacer ejercicio: Si no haces ejercicio por no tener energía, no tendrás energía si no haces ejercicios lo recomendable es que practiques algún tipo de deporte para mejorar tu energía.
  • Golosinas entre horas: Las golosinas se recomiendan en horas de la tarde pero no es que tienes que consumir alimentos azucarados puede ser un aperitivo salado.
  • No dormir lo suficiente: Esto es sumamente importante, ya que tanto el cuerpo como el cerebro necesita descanso para recuperarse.
  • Estrés: Este es la mama de todos los males ya que acaba con tus reservas de vitaminas y minerales. Lo mejor para controlar el estrés es realizar ejercicios de respiración que te ayudaran a controlar la ansiedad.

Por tal motivo debes de tener una adecuada rutina en tu vida diaria para ayudar a tu organismo a mantener la energía que necesitas. Es muy importante mantener una alimentación balanceada debes incluir en tu alimentación más verduras y frutas.

Estos son algunos de los alimentos energéticos que no deben de faltar en tu hogar.

  • Polen y jalea real: Este es uno de los alimentos energéticos más completo del mundo debido a su consumo los apicultores viven mucho.
  • Miel: Esta es la fuente número 1 de las enzimas digestivas, ya que ayuda al cuerpo a eliminar los desechos metabólicos y además es excelente para aumentar el coeficiente de los niños.
  • Aloe Vera: El cristal de esta planta medicinal contiene vitamina A, C y E y minerales como el azufre, calcio, magnesio, zinc, selenio, y cromo. También aporta antioxidantes, fibra, enzimas, aminoácidos y polisacáridos que son excelentes para lubricar las articulaciones, el cerebro, el sistema nervioso y la piel.
  • Bayas goji: Es una proteína completa, alta en antioxidantes y aminoácidos consúmelas crudas y tendrás el mejor día de tu vida, las bayas las puedes comprar secas y te las puedes comer directamente o agregarlas al yogurt. Si deseas también tomarlas en infusión. Para mantener mejor sus propiedades guardarlas en un lugar seco.
  • Aceite de coco: Apoya el funcionamiento de la tiroides, el aceite de coco es ideal para la piel al consumirlo el cuerpo expulsa los aceites insanos del organismo.
  • Espinacas: las espinacas tienen una concentración de vitaminas y minerales que aportar fuerza y energía por lo que incorporarla a la dieta te ayudara a mantener un cuerpo más fuerte y en forma.
  • Avena: Al incluir este cereal a tus hábitos alimenticios te ayudara a brindar un aporte extra de energía, también es excelente para las articulaciones, la memoria y el sistema nervioso gracias a la gran cantidad de proteínas, vitaminas, hidratos de carbono y minerales que tiene.
  • Brócoli: Es una pequeña bomba energética gracias a su alto índice de minerales, vitaminas, antioxidantes y sobre todo por sus propiedades anti anémicas. Es muy reconocido por su acción preventiva del cáncer.
  • Tomate: Excelente para dar un aporte extra de energía, el tomate es uno de los antioxidantes más eficaces.

  • Frutos secos: Son alimentos energéticos por excelencia, el consumo de estos frutos te ayudaran a mejorar el tránsito intestinal y a mejorar la musculatura. Seguramente estos frutos te proporcionaran la energía necesaria para mantener el equilibrio en el organismo. Los puedes cargar en tu bolso en un envase y cada vez que te sientas débil comes frutos secos y cargaras tus pilas.

 

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