Sauna ei varsinaisesti paranna, mutta siitä on kovasti apua taistelussa monia kansantauteja vastaan.
Suomalainen sauna on varsinainen terveyskylpylä. Yksinään se ei sentään pysty terveyttä mullistamaan, mutta se antaa ihmiselle monenlaista pientä hyvää oloa ja hyvinvointia.
”Sauna kuuluu samaan pakettiin kuin liikunta, terveellinen ruoka ja lepo. Ne kaikki ovat paloja hyvistä, terveyttä edistävistä elintavoista”, kertoo professori Jari Laukkanen, joka on tutkimusryhmänsä kanssa havainnut muun muassa saunan vaikutuksia aivoinfarktiin ja muistisairauksiin.
Kaiken muun hyvän lisäksi sauna itse ei aiheuta sairauksia – kunhan ei sauno kuumeisena eikä silloin, jos iholle on tullut avohaava.
Saunalla on todettu ainakin nämä kahdeksan terveysvaikutusta. Niistä pääsee nauttimaan, kun saunoo säännöllisesti, niin kauan kerrallaan kuin hyvältä tuntuu ja kun muistaa juoda reilusti vettä löylyjen jälkeen.
1 Aivoinfarktin vaara vähenee
Mitä useammin saunot, sitä pienemmäksi käy aivoinfarktin vaara. Näin kertoo uusi suomalainen tutkimus.
Professori Jari Laukkasen johtama tutkimusryhmä havaitsi, että 4–7 kertaa viikossa saunovilla oli 61 prosenttia pienempi riski saada aivoinfarkti kuin niillä, jotka saunoivat vain kerran viikossa. Tutkitut löylyttelivät keskimäärin 78 asteen lämmössä ja viipyivät lauteilla 15–20 minuuttia kerrallaan.
2 Verenpaine laskee löylyssä
Saunominen laskee verenpainetta, koska lämpö saa verisuonet laajenemaan. Silloin paine valtimoiden sisällä pienenee.
Myös rentoutuminen pienentää verenpainetta, ja sama vaikutus on hikoilulla. Kun kehosta poistuu hien kautta ylimääräistä nestettä, se keventää verenkierron kuormaa.
”Sauna toimii päinvastoin kuin suola. Runsas suolan syöminen kerää kudoksiin nestettä ja nostaa verenpainetta, mutta saunassa hikoileminen luovuttaa nestettä pois. Verenpaineen hoidossa käytetäänkin usein nesteenpoistolääkettä”, Jari Laukkanen kertoo.
Saunomista ei erikseen suositella hoidoksi korkeaan verenpaineeseen, mutta Jari Laukkasen mukaan siitä voisi olla hyötyä samalla tavalla kuin liikunnasta.
