3. Ilmavaivat
Yhdeksän kymmenestä nykyihmisestä kärsii aika ajoin ilmavaivoista, koska he istuvat alas, kun ovat kylläisiä, puhuvat syödessään, juovat pillin läpi, syövät ilmavaivaisia ruokia, tupakoivat, syövät purukumia, juovat hiilihappopitoisia juomia ja niin edelleen, mikä aiheuttaa ilman kerääntymistä vatsaan.
Helpotusmenetelmät
Vähennä ilmaa tuottavien ruokien, kuten maitotuotteiden, papujen, sulamattoman glutiiniriisin, liian raa’an kukkakaalin, käyneen leivän jne. kulutusta.
Syö vähemmän runsasrasvaista, paistettua ruokaa, koska sitä on vaikea sulattaa, se pysyy vatsassa pidempään, käyminen tuottaa kaasua.
Pureskele hitaasti, älä pidä ruokaa suussa ja jatka puhumista.
Nouse ylös ja liiku aterian jälkeen, on parasta kävellä ruoansulatuksen auttamiseksi, mutta myös välttää vatsa tulee isommaksi, aivot ovat myös hereillä.
Ottaa riittävästi vettä.
4. Pahoinvointi ja oksentelu
Pahoinvoinnin ja oksentelun syitä on monia, kuten gastroenteriitti, matkapahoinvointi, päänsärky ja ahdistus. Jos se johtuu gastroenteriitistä, se voi kestää muutamasta tunnista useisiin päiviin, ja siihen liittyy usein ripulia, vatsakramppeja, ilmavaivoja ja kuumetta.
Jos oksentelu jatkuu 2 tai 3 päivää yhdessä janon ja huimauksen kanssa, on suositeltavaa hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon, sillä se on todennäköisesti varoitusmerkki muista vakavista sairauksista.
Hoitomenetelmät
Paastoaminen ilman vettä muutaman tunnin ajan, jotta vatsa voi levätä.
Jos nestehukka johtuu oksentelusta, voit juoda kevyttä teetä tai laimennettua urheilujuomaa pieninä kulauksina, useita kertoja.
Kun oksentelu on laantunut, yritä syödä vähäkuituisia, helposti sulavia ruokia, kuten valkoisia sämpylöitä, höyrytettyjä kananmunia ja soodakeksejä. Älä syö maitotuotteita, kahvia, alkoholia, kovia ja raskaita ruokia.
