Ei hiilihydraatteja aamiaiseksi
Koulutuksen jälkeisen tilanteen lisäksi, yleensä kun heräämme aamulla, kehon kortisolitasot ovat korkeimmat, vaikka me kaikki tiedämme, että kortisoli on hormoni, joka auttaa kehoa hajottamaan lihaksia, mutta tällä hetkellä kortisoli rasvasolujen metaboliseen vaikutukseen on myös hyvin suuri. Kun kuitenkin syömme hiilihydraatteja aamulla, keho vähentää kortisolin määrää kehossa. Siksi, jos voimme päästä eroon hiilihydraateista kehossamme pidemmän aikaa, voimme käyttää enemmän kortisolia rasvanpolttoon pidemmän aikaa, ja se voi myös edistää paastokardiota edistämisen rasvanpudotuksen vaikutuksesta. Muistutus Huomautus: Lihaskudoksen suojaamiseksi aerobisessa liikunnassa on parasta ottaa 10 grammaa haaraketjuisia aminohappoja BCAA ennen aerobista liikuntaa.
Pidä elinympäristösi viileänä
Vaikka joillekin ihmisille voi olla epämiellyttävää pitää kotinsa hieman viileämpänä, kylmemmässä ympäristössä oleminen voi edistää kehosi ruskean rasvan termogeenistä vaikutusta ja auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita. Ruskean rasvan käyttö ei tietenkään mahdollista kovin merkittävää rasvan menetystä, vaan käytämme vain kehon hyvin monimutkaista rasva-aineenvaihduntamekanismia, joka auttaa sinua edistämään rasvanpolttoa. Kokeile kääntää ilmastointilaitteesi hieman pienemmälle joka ilta, jotta voit polttaa enemmän rasvaa yöllä nukkuessasi.
