Aerobinen harjoitus
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että korkean intensiteetin intervalliharjoittelu on erittäin tehokas rasvanpoltto, mutta on olemassa muita tutkimuksia, jotka osoittavat päinvastaista tulosta, mikä osoittaa, että jatkuva nopeusharjoittelu on enemmän rasvanpolttoa, itse asiassa näillä kahdella harjoittelutyypillä on omat etunsa ja haittansa, molemmilla on toisiaan korvaamaton rooli. Kun teet oman rasvan menetys koulutussuunnitelma, nämä kaksi koulutustyyppiä olisi sisällytettävä, kun koulutusprosessi jatkaa etenemistä, voit löytää tämän kattavamman yhdistelmän aerobisen koulutuksen voi tuoda sinulle selvemmän rasvan menetyksen vaikutuksen, ja keho on aina tilassa arvaus, ei voi sopeutua koulutustapaan, joten keho on aina hyvin energiaa kuluttava tapa ajaa Tämä mahdollistaa sinulle korkeamman tehokkuuden rasvanpolttoa. Samalla tämä koulutus tekee myös hauskempaa, jotta voit pysyä harjoituksessa sujuvammin.
Vähennä hiilihydraattien saantia
Kun alamme päättää laihtua, ensimmäinen asia on valvoa ruokavaliota, kuten sanonta kuuluu, kolme pistettä harjoittaa seitsemän pistettä syödä, syödä painonpudotussuunnitelmassasi on suuri osuus. Ja laihtuminen ruokavalio strategia, vähentää hiilihydraattien saanti ja on erittäin tärkeä osa. Näemme usein uutisissa, jotta luovuttaa kantasoluja perheelle ja ystäville, epätoivoisesti syödä pullia nopeasti lihoa täyttääkseen luovutusehdot. Tämä osoittaa, että hiilihydraatit ovat erittäin helppo tehdä sinulle rasvaa ruokaa, joten sinun on valvottava hiilihydraattien saanti, kun haluat laihtua.
Voit aloittaa 1 grammalla hiilihydraatteja kehonpainokiloa kohti harjoituspäivää kohden, kun olet juuri laihduttamassa. Sitten joka viikko ruokavaliostaan vähentää noin 25 grammaa hiilihydraatteja ja lisätä samalla noin 10 grammaa proteiinia. Tämä auttaa kehoa tehokkaammin polttaa kehon jo varastoitua rasvaa polttoaineeksi, kun taas lisätä lämpövaikutusta ruoan pitää kehon lihaksia, ja auttaa kehoa erittää ylimääräistä vettä kehosta, niin että lihakset enemmän linja mielessä.
