Makeat ja mehukkaat mangot ovat jo pitkään nauttineet suosiota. Ensimmäiset dokumentoidut maininnat mangoista ovat hindulaisissa kirjoituksissa noin 4000 eaa. ajalta. Joissakin paikoissa mangoa pidetään pyhänä, koska Buddhan sanotaan meditoineen mangopuun alla.
Koska mangot vaativat lämpimän ilmaston, niitä viljellään pääasiassa päiväntasaajan alueilla, kuten Meksikossa, Ecuadorissa, Perussa, Brasiliassa, Guatemalassa ja Haitissa. Yhdysvalloissa kaupallista viljelyä ei harjoiteta laajamittaisesti, mutta se ei estä amerikkalaisia kuluttamasta noin 3,42 kiloa mangoa henkilöä kohti vuodessa.
Mangot ovat makeita, maukkaita ja eksoottisia. Ne ovat myös erittäin ravitsevia. Mangojen syöminen joka päivä ei kuitenkaan välttämättä ole paras vaihtoehto, varsinkaan ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten diabetes ja niveltulehdus.
Selvitetään, mitä huonoa ja hyvää mangojen syömisessä päivittäin on, jotta voit tehdä itsellesi parhaan päätöksen.
1. Syöt paljon sokeria
Jokainen mango sisältää noin 45,9 grammaa sokereita, mikä on lähes koko sen 50,33 gramman hiilihydraattimäärä. Mangojen tärkein sokerityyppi on fruktoosi.
Fruktoosia voi sulattaa vain maksa, ja liiallinen määrä sitä rasittaa tätä elintärkeää elintä. Tämä voi johtaa diabeteksen, sydänsairauksien tai syövän kaltaisiin sairauksiin.
Koko hedelmän sokeripitoisuuden asteikolla mangot sijoittuvat ylimpään puoliskoon. Muita yhtä makeita hedelmiä ovat punaiset ja vihreät viinirypäleet, Fuji-omenat, passionhedelmät, kultainen kiivi, kirsikat, granaattiomenat ja banaanit.
Vähemmän makeita hedelmiä ovat mansikat, avokadot, vadelmat, karhunvatukat, sitruunat ja limetit.
