7. Valnøtter
De er en god kilde til omega-3. Disse fettsyrene påvirker aktiviteten til osteoblaster, og reduserer dermed risikoen for brudd.
En liten mengde valnøtter om dagen, enten som sådan eller ved å bløtlegge dem først, kan gjøre dem lettere å fordøye. Bildersultat av valnøtter
8.De er svært næringsrike. Spis dem to ganger om dagen, for eksempel den deilige Medjoul-sorten, som gir mineraler, protein og vitaminer som kan bidra til dannelse av beinvev og normal funksjon av menneskekroppen. De er også klare til å tilfredsstille etterspørselen etter søtsaker.
Å ta 2-3 kapsler om dagen kan bidra til å forhindre osteoporose.
