5. Kinesisk kål er vanligvis veldig høyt i kalsium. Kål er også veldig allsidig – du kan dampe den og sylte den i en salat eller kanskje i tørkede poteter.
Vi anbefaler å ta 4-5 blader om dagen i buljong, salat, chips eller andre former.
6 appelsiner
Regelmessig forbruk av mat rik på vitamin C (for eksempel appelsiner) fremmer produksjonen av kollagen som trengs for beinbygging.
Spis en eller to appelsiner 5-6 dager i uken.
