Dette er nødvendig, men overflødig kalsium konkurrerer med kalsium og forhindrer riktig avsetning i beinene. Med andre ord, meieriprodukter konsumeres ikke bare, men kan være skadelige。
Kalsium er imidlertid ikke bare i meieriprodukter. Et plantebasert kosthold er ideelt for osteoporose. Plantekilder av kalsium absorberes bedre enn meieriprodukter.
1. mandler
Nøtter er rike på kalsium, spesielt mandler. Hvis vi aktiverer dem ved å dyppe dem i vann tidligere, blir næringsstoffene deres mer brukt.
Ta dem en gang om dagen, la dem om mulig bløt i 8-12 timer for å aktivere dem.
2.
Som de fleste sjøgrønnsaker er de rike på vitaminer og mineraler og er ideelle for hjertelige supper og buljonger. Du kan også koke bønner og belgfrukter sammen i en saltlake for å gjøre dem mer fordøyelige.
Tilsett en tørr blokk på størrelse med to fingre til alle kokte supper, korn og belgfrukter.
