7 أفضل الاطعمه للعيون صحية والشباب

 الحبوب الكاملة

الكينوا ، الأرز الكامل الحبوب والشوفان الكامل الحبوب غنيه بفيتامين E والزنك والنياسين ، والتي هي العناصر الغذائية التي تحسن البصر.
النياسين مهم لصحة العين العامة
العديد من الحبوب محصنه مع النياسين.
في محاولة لتغيير الكربوهيدرات البيضاء لتلك البني.
أقرا المزيد عن هذه المقالة علي الصفحة التالية!