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Recetas saludables para mantener tu figura ¡No dejes de hacerlas!

Estas recetas saludables que te mostraremos a continuación te ayudaran a mantenerte saludable y con un cuerpo envidiable. Una vez que iniciamos una dieta comenzamos a restringir algunos alimentos como aquellos que más te gustan, muchas veces terminamos haciendo una mala combinación de alimentos y caemos en la rutina de comer siempre lo mismo. La verdad es que no debes dejar de comer para mantenerte en forma ya que cuando inicias una dieta muy estricta eliminas drásticamente algunos alimentos beneficiosos para tu cuerpo, esto puede traer como consecuencia problemas a tu salud, porque tu organismo no está recibiendo los nutrientes necesarios.

recetas saludables

Lo único realmente importante es comenzar con una receta saludable que pueda saciarte y a la vez te permita una buena nutrición a tu cuerpo; esto es muy fácil solo debes tener una alimentación balanceada de frutas y verduras acompañadas de pollo, carne, pescado y cereales. Si comes sano no tienes por qué preocuparte ya que no aumentaras de peso los alimentos solo te va a nutrir.

Recetas saludables para cuidar de tu cuerpo y además bajas en calorías.

Tenemos la Merluza a la plancha con vegetales.

Que te parece una merluza con vegetales ¡Sabroso! Bueno aquí te mostramos como prepararlo.

 Los Ingredientes a utilizar:

  • ½ kilo de merluza
  • Aceite de oliva
  • Ajos
  • Sal
  • Pimienta
  • Zanahoria
  • Brócoli
  • Pimentón
  • cebolla
  • Mantequilla light

Preparación muy simple solo sigue nuestras indicaciones.

Aderezas la merluza en un bol con sal, ajo, y pimienta luego la colocas a la plancha agregándole un poquito de aceite de oliva. Las zanahorias y el brócoli  las lavas bien y la colocas a cocinar hasta que estén blandas después las metes en un colador para que voten el agua; una vez que estén frías las cortas con el pimentón y la cebolla en tiras y la zanahoria y el brócoli en cuadros grandes los vas a colocar a saltear en un sartén con un poco de mantequilla light y un toque de sal.

Esta receta es fabulosa y fácil de preparar no olvides que el pescado aporta proteínas y grasas como el omega 3 esencial para el organismo.

Unas Brochetas de salmón con calabacín. ¡Espectacular!

Ingredientes:

  • Salmón
  • Calabacín
  • Ajos
  • Sal
  • Salsa negra
  • Palillos

Preparación de esta deliciosa receta saludable.

Vas a cortar el salmón en trozos y lo colocas en un bol lo que vas aderezar con el ajo, la salsa negra y la sal. El calabacín lo vas a cortar en trozos y le vas a rociar con un toque de sal luego los vas a introducir en el palillo alternando las dos cosas, después lo colocas a la plancha y buen provecho. Este plato te sirve para cenar te aportara nutrientes.

Un Pescado acompañado con verduras y arroz integral.

  • Pescado
  • Arroz
  • Zanahoria
  • Vaina
  • Pimentón
  • Cebolla
  • Sal
  • Salsa negra

 

¿Cómo prepararla? Sencillo sigue leyendo.

El pescado lo vas a cortar en trozos, lo aderezas con la sal y lo dejas en un  sartén, vas a colocar las verduras en trozos, agregas la salsa negra y vas a dejar que ablanden después añades el pescado y lo dejas cocinar por unos minutos este debe de quedar con un poco de salsa. Aparte preparas el arroz cuando este ya esté listo lo sirves y le agregas encima el pescado.

Si preparas estas recetas saludables para mantener tu figura veras que no hay que someterse  a  un menú aburrido para mantenerte en forma.

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