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La depresión descubre su causa y como controlarlo.

Conocemos la depresión como un trastorno mental y emocional que está caracterizado por la tristeza y el desánimo. Es un trastorno crónico capaz de generar en las personas numerosos síntomas que van desde lo físico hasta lo psicológico y que además produce en ellas un cuadro de tristeza profundo que se prolonga con el tiempo.

La depresión

Sin embargo, presentar episodios de tristeza como un sentimiento normal en el ser humano no significa que la persona presente un trastorno depresivo, por el contrario, es normal sentir este tipo de emociones ante situaciones de peligro o acciones que rompen nuestra tranquilidad dentro de la rutina diaria.

Existen diferencias entre la depresión y la tristeza, como lo explicábamos anteriormente esta última es una reacción normal el ser humano frente a situaciones inesperadas por lo tanto, esta se torna pasajera. Mientras que la depresión tiende alargarse con el tiempo, es de manera permanente y actúa sobre la persona al punto de dominar hasta situaciones cotidianas como la higiene personal, hábitos alimenticios, entre otros.

Los pacientes que presentan este tipo de patología no dejan de sentirse triste, no logran mejorar su estado de ánimo por voluntad propia por lo que deben acudir con un especialista y recurrir a tratamientos médicos para mejorar esta condición, ya que por vías propias no lo consiguen.

Las personas que presentas cuadros depresivos severos tienden a sentir culpa por algún evento o reacción aun cuando no tengan relación con nada de lo que sucedió, también suelen tener pensamientos sobre muerte o suicidio.

La depresión se desarrolla con síntomas como la angustia, desesperación, falta de control, tristeza, miedos, rabias. No obstante, estos no son los únicos síntomas que se presentan en una persona afectada por un cuadro depresivo, ya que también se refleja en fatiga,  desaliento, baja autoestima, aumento o disminución en el peso corporal, intranquilidad, insomnio, falta de concentración o estrés crónico.

La depresión ¿Qué lo causa?

Entre múltiples causas de la depresión podemos mencionar:

  1. Traumas por abuso sexual, abandono de los padres, maltrato físico, muertes, entre otros.
  2. Antecedentes familiares con cuadros depresivos.
  3. Enfermedades crónicas.
  4. Consumo excesivo de drogas y alcohol.
  5. Mujeres embarazadas o una vez que dan a luz, conocida como depesion post parto.

Como lo mencionábamos anteriormente, desafortunadamente para los pacientes que experimentan este tipo de trastorno no existe control propio que pueda mejorar este tipo de condición, por el contrario son dependientes de ayuda profesional, terapias o en algunos casos fármacos para poder superar la crisis por la que atraviesan.

Cuerpo sano y mente sana.

Sin embargo, existen algunos consejos prácticos que pueden ayudar a combatir o mejorar esos ataques o al menos evitar caer en ellos:

  1. Ejercita tu cuerpo: Media hora de ejercicios servirá para oxigenar tu cerebro.
  2. Práctica técnicas de meditación: Estos te ayudaran a brindarle un equilibro, armonía y paz a tu cuerpo.
  3. Ejercita la respiración: Junto a las prácticas de meditación te ayudarán a ver el lado positivo de las cosas.
  4. Maneja el estrés: Mantente alejado de las situaciones que te generan angustia y tensión, sólo aumentarán el estado de depresión.
  5. Comunícate: Expresar tus emociones, cómo te sientes y qué es lo que piensas servirá para desahogar esos pensamientos que perturban tu paz interior.
  6. Únete a lo positivo: Aléjate de personas tóxicas, apártate de lo negativo e inicia un ritmo de vida cargado de trabajos y acciones productivas.
  7. Toma un tiempo: Es importante experimentar momentos de recreación que aparten a la mente de la angustia que perturba tu tranquilidad. Es momento de salir y divertirte.

CIENCIA INNOVADORA.

Otro dato curioso es que gracias los avances tecnológicos y los descubrimientos de los científicos ya podemos descargar aplicaciones que nos ayudan a combatir la ansiedad y la depresión. La idea nace de un grupo de científicos de la Universidad Northwestern en los Estados Unidos quienes convirtieron el teléfono celular en un aliado para tratar esta patología.

Hasta el momento se conocen 14 aplicaciones que brindan algunas estrategias de ayuda ante la depresión.  Entre las aplicaciones disponibles se encuentran: Purple Chill, Daily Feats, Smiling Mind, Mood kit, Depression check, Personal Zen, Big White Wall, Optimism, Happy Habits: Choose Happiness, Health through Breath – Pranayama, Talk space Therapy, Pain & Depression Relief, T2 mood Tracker, Depression CBT Self-Help Guide.

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