23. yogur completo de grasa
No te dejes engañar por el “full-fat” en el título. Este tipo de yogur contiene enormes cantidades de bacterias probióticas que ayudan a la flora intestinal a procesar los alimentos y a combatir la inflamación. Sus contrapartes bajas en grasa generalmente están empacadas con azúcar y saborizantes artificiales que cualquier persona a dieta debe evitar.
24. Arándanos
Aunque el contenido de antioxidantes de los arándanos es lo que los hizo tremendos a la popularidad, en realidad es una fruta saludable en general a la que puedes atracones. Una sola taza de bayas le dará aproximadamente el 15% de su valor diario recomendado de fibra y solo 85 calorías.
25. Pepinos
Por porción, esta fruta pesada en agua contiene aproximadamente 15 calorías. Las partes más nutritivas de los pepinos son su piel y semillas, así que asegúrese de no desecharlas cuando prepare una ensalada o un batido.
26. Tomates
¿Son una fruta o un vegetal? No importa (es una fruta, por cierto), lo importante es que son saludables para usted y puede comerlas en cualquier momento y en cualquier cantidad. Son ricos en vitaminas y minerales esenciales, y cada tomate de tamaño mediano contiene solo 25 calorías.
27. Calabacín
Esta apariencia de pepino es una excelente fuente de proteínas y minerales esenciales. Su bajo contenido de sal y colesterol lo convierte en uno de los mejores vegetales para comer cuando estás siguiendo un programa de pérdida de peso.
